কিডনী আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। প্রতিদিন প্রায় ১৮০ লিটার রক্ত পরিশোধন করে কিডনী আমাদের সুস্থ রাখে। কিন্তু বিভিন্ন কারণে কিডনী ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

কিডনী রোগের প্রধান কারণসমূহ

• অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস (Diabetic Nephropathy)
• দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension)
• কিডনীর পাথর ও বারবার UTI
• ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার (NSAIDs)
• কম পানি পান করা
• ধূমপান ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

কিডনী ভালো রাখার উপায়

১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পরিষ্কার পানি পান করুন। পর্যাপ্ত পানি কিডনীকে সচল রাখে, পাথর প্রতিরোধ করে ও বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।

২. ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ

ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ কিডনী রোগের এক ও দুই নম্বর কারণ। HbA1c ৭% এর নিচে ও রক্তচাপ ১৩০/৮০ এর নিচে রাখুন।

৩. লবণ ও প্রোটিন কম খান

প্রতিদিন ৫ গ্রামের কম লবণ খান। অতিরিক্ত প্রোটিন কিডনীর উপর চাপ সৃষ্টি করে।

৪. ব্যথানাশক ওষুধ থেকে সাবধান

Diclofenac, Ibuprofen জাতীয় NSAIDs কিডনীর জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া দীর্ঘমেয়াদে ব্যবহার করবেন না।

৫. নিয়মিত কিডনী পরীক্ষা করুন

বছরে অন্তত একবার Serum Creatinine, eGFR ও Urine R/E পরীক্ষা করুন। ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে প্রতি ৬ মাসে পরীক্ষা করুন।